“溜鸡腿”是河南心意六合拳入门的基本功法，更是此拳中不可或缺的核心要素。历代心意六合拳家、高手皆不离此功法，可谓之心意六合拳的母功。

心意六合拳一代宗师于化龙先生传授此技时曾言，“溜鸡腿”里蕴藏着六艺七拳的精髓。六艺包括鸡腿、龙身、鹰捉、虎抱头、熊膀、雷声；七拳则涉及头、肩、肘、手、胯、膝、足。此功法将鸡腿置于首位，强调“步步不离鸡腿，势势不离虎扑，把把不离鹰捉”。鸡腿之运用，无论是进如闪电般的追击，还是起如腾龙般的腾跃，亦或是落如大树栽根般的踩踏，都贯穿着“前腿未起后腿随，前腿末落后腿追，与其两腿像一腿，不如两腿并一腿”的腿功要诀，这也是“溜鸡腿”之内涵真意。

　　“溜鸡腿”的动作要领：

（1）头部：头顶百会穴有冲天之意，前额头有向前上方冲顶之念。牙齿微扣，舌尖轻轻顶上聘，两目向前远视，目光不可散乱，要集中在前方某一点上。

（2）项肩部：脖项自然放鬆，不可用拙力，两肩部应放鬆下沉，向内微微有些裹扣之意，又有向外撑顶之劲，互相之间处矛盾状态。

（3）身都：身子应保持看斜似正、看正似斜，头与身子保持一致，心胸内含，两肋有外撑之意，但不可用拙力。

（4）两肘、两手都：两肘尖有外撑顶劲，也有向下沉坠之意，还有向上挑击之意，两手小指在外，拇指在内，两手掌掌根具有撑、挫之劲，手指梢有甩打、撩打、抓劲、勾劲。

（5）丹田部：放鬆使横隔膜放鬆气降，小腹松沉，气落丹田。

（6）脖部：“溜鸡腿”的练习中胯不可左右摆动，要有裹扣、撑拧之意。

（7）膝部：腿为弓箭步时，前膝要有意向前顶，后腿应有绷劲，但不可完全绷直。

（8）脚部：十趾要抓地，足心上悬，足要有撑、撕、蹬、踩之劲。

以下介绍心意六合拳“溜鸡腿”盘练法：

一、起式：侵扑站（熊出洞、轻步站）：

盘法：头往上微微领劲，牙齿微扣。侧身而立，左肩向前，全身放鬆，两肘护肋，左右手自然下垂，内含提劲。左手心贴于左胯上护襠，右手心贴在右胯上。左足在前，右足在后。左右足几乎站在一条直线上。左足跟著地，足尖轻轻翘起离地，应有向上挑意。重心落在右足。其重心前三后七，两足之间有一脚的距离，此站式为心意六合拳之起式。以静待动，一触即发。

二、虎观山：

盘法：承上式，左右手同时向前向上方拉开，手型不变。然后往上继续画弧，左手到肩平时，两手臂向外侧滚动运行。在头上方时，两手交错，左手心在内，右手在外，左右手如同捋鬍子一般划面而过拨转不离其腮。上动不停，左足也同时向前进一大步成为弓箭步，两手合上而下画弧外分斩落下来。左腿前屈，右腿挺起，左手掌根外缘向外撑，指尖下指，轻贴在左膝内侧，右手置於右胯，两肘两手均有外撑顶劲。

三、“溜鸡腿”：

盘法：承上式，右足提起，向前迈出时，提起的脚离不过踝骨，右足落地时，脚趾要紧抓地面。此时，右腿迎面骨与地面呈9O度，左足在后不动。前后脚几乎在一条线上，前后腿均弯曲着，后腿膝盖顶着前腿腿弯，身体下蹲呈90度左右，头向上顶，身下如向坐一板凳，前后两腿相合，在心意六合拳中称弯套弯腿。然后再向前上后面左足，两腿交换向前运行。走到头回身式还以虎观山。再换为右式，反复习练，最后收式还原回到起式侵扑站。

练习此功法，要求先慢后快，从中找其进为追、起为打、落为踩之内函。可以说，心意六合拳中万法不离鸡腿步，只要持之以恒地练习此功法，循序渐进，日久功深，可得心意六合拳之奥妙与乐趣所在。

心意拳有身成六势的说法，这六势是“鸡腿，龙身，熊膀，鹰捉，虎抱头，雷音。”几乎所有的心意拳训练体系都是由鸡腿开始的。

我在初学心意拳时，师父教授的是从鸡腿桩开始，这个鸡腿桩又称为六合势，包含两个练习方法，一是顺步桩，也叫“展身桩”；二是拗步桩，也叫缩身桩。

我曾询问师父：“我们为何从鸡形开始呢？”师父说：“从鸡形开拳，有三个原因，一个是文化的原因，一个是医学的原因，一个是武术的原因。”

从文化的角度，鸡在太阴历中代表每月的初一，之后是六畜，第七日为人日，有“一元复始”“七日来复”的寓意。

从医学角度看，腿为人的第二心脏，腿部的肌肉占身体肌肉的70%，心脏血液流动的动力有两个，一是心脏的缩展，二是肌肉的帮扶。

从武术的角度，腿是战马，身体的稳定靠腿支撑，动作的敏捷靠腿完成，劲力的充足靠腿帮扶。

前辈们为了充分开发腿的功能，设计了鸡腿的三种练习法。第一种练习法叫做挫鸡步，主要练习重心的转换，提高身体的稳定性；第二种练习法叫做溜鸡腿，主要练习身体的敏捷度；第三种练习法叫做踩鸡步，主要练习丹田的起落缩展，练习武术的劲法。

心意拳的鸡步练习，包含高、中、低架，只是功力高低不同，熟练程度有所不同，但其核心练习要点不能变。

正如诗中所言：“眼是悬明镜，手是如意钩，丹田养稳固，身是压海舟。”