摘要：老年人在感到疲劳的时候，可以通过合理的饮食来缓解疲劳，增加体力。本文将从三个不同角度探讨老人觉得累吃什么好的问题。
一、调整饮食结构
老人在感到疲劳时，可以通过调整饮食结构来增加体力。首先，老人应该保证每天摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，以增加肌肉力量和耐力。其次，老人可以多摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等，以增强免疫力和抵抗力。此外，老人还应该适量摄入一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面包等，以提供能量和补充糖分。
二、适量补充营养品
除了调整饮食结构，老人在感到疲劳时还可以适量补充一些营养品，如维生素、矿物质等。维生素B群对于提高体力和抗疲劳有很好的效果，老人可以通过食用含有维生素B群的食物或者口服维生素B群片来补充。此外，老人还可以适量补充一些含有铁元素的营养品，以提高血红蛋白含量，增加氧气输送，减轻疲劳感。
三、保持适当运动量
除了调整饮食结构和补充营养品，老人在感到疲劳时还应该保持适当的运动量，以增强体力和耐力。老人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，每天坚持一定的运动时间，可以有效减轻疲劳感，增加活力。此外，老人还可以通过按摩、针灸等方式来促进血液循环，缓解肌肉疲劳，提高睡眠质量。
综上所述，老人在感到疲劳时可以通过调整饮食结构、适量补充营养品和保持适当运动量来缓解疲劳，增加体力。希望以上建议对老人们有所帮助，让他们拥有更健康、更幸福的生活。
