“跳水双子星”全红婵和陈芋汐，在巴黎奥运会再次惊艳众人。
两人先是作为搭档，获得女子双人10米跳台金牌，后又包揽女子单人10米跳台冠亚军，上演“水花消失术”。两人在比赛中的一个细节引起了不少网友的注意：她们身上都贴着“胶带”。全红婵的“胶带”甚至从脚踝包到脚后跟。
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而且，不止全红婵和陈芋汐，不少运动员身上都贴着这种“胶带”。
获得女子高低杠银牌的体操运动员邱祺缘，膝盖和脚踝处就贴着“胶带”。
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羽毛球运动员谭宁肩膀处贴着“镂空胶带”晋级决赛，只不过是黑色的。
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这些“胶带”到底是什么？为什么运动员身上会贴这个？
肌贴：一种能模拟人类皮肤的胶带
运动员身上的“胶带”其实是一种弹性治疗贴布，一般称之为“肌贴”，临床上将使用该贴布用于治疗的技术称为“肌内效贴技术”或“肌内效贴(布)贴扎技术”（kinesio taping）。
20世纪70年代，以“模仿人类皮肤弹性的新型胶带”为设计初衷，日本脊椎治疗师加濑博士发明了肌贴。
肌贴主要由不含药物的防水弹力布、医用亚克力胶（acrylic adhesive，丙烯酸胶）、衬纸（离型材料、背亲纸）组成。其弹性材质和亚克力胶面使得肌贴能够模拟皮肤，有利于肌贴从不同方向为身体提供垂直方向的“垂直应力”和水平方向的“剪切力”，这样的“作用力”能拉起皮肤或皮下组织，从而达到理想的治疗效果。另外，肌贴用的是低敏性医用亚克力胶，而非乳胶，皮肤敏感人群（例如儿童）也可在一定程度上耐受。
肌贴被发明后，许多运动员和理疗师都开始使用，但肌贴的大范围推广还是有赖于奥运会。
1988年汉城奥运会上，日本国家队首次使用了肌贴，让更多人知道了肌贴的存在。
20年后的2008年北京奥运会，有58个国家高水平运动员应用了肌内效贴技术，奥运会的关注度与电视转播技术的成熟为肌贴更大范围的推广提供了条件，肌贴从此被更多普通人熟知和使用，真正流行了起来。
2008年北京奥运会上，美国沙滩排球运动员Kerri WALSH JENNINGS贴着肌贴赢得了金牌 | 图源：teamusa.com
减轻水肿、纠正错位关节、促进肌肉恢复、减轻疼痛……肌贴仿佛“万能贴”，哪里需要贴哪里。
除了以上这些相对正常的用途，运动员们还把肌贴用出了不少“花样”。
有用来贴肚脐防止着凉的。
巴黎奥运会田径项目女子20公里竞走比赛上，杨家玉在肚脐上贴着肌贴 | 图源：新华社
有贴在脸上，滑雪时用来防冻伤的。
2022年北京冬奥会上，挪威越野滑雪运动员Therese Johaug脸上贴着肌贴 | 图源：新华社
甚至还有贴在眼睛下方，防止过多光线干扰的......
2020年尤金马拉松协会举办的半马挑战赛上，美国长跑名将Galen Rupp在眼睛下方贴上了肌贴 | 图源：Instagram：therunnerscentral
只有你想不到，没有肌贴“做不到”。
肌贴真的有用吗
虽然对肌贴的使用很多，但是肌贴是否真的有用，有什么用，尚存在争议。目前人们对肌贴的使用大多是依据经验。
根据过往使用情况来看，肌贴最首要的作用是减轻疼痛。“当使用肌贴时，它会引起相关区域的肌肉压缩或者减压，并且改变大脑的疼痛信号。”物理治疗学博士凯伦·斯坎特伯里如是说。他举了个例子来做解释：“当运动员接受膝盖前十字韧带修复手术后，腿部可能会感觉无力，使用肌贴能让肌肉纤维聚集在一起，这样能够使肌肉力量增强。”
2023乒超联赛男团半决赛上，代表汕头明润出战的中国乒乓球运动员林高远在赛前突发肘部伤病，经过简单队医治疗，贴着肌贴重返赛场。
林高远左手缠满了蓝色的肌贴 | 图源：比赛视频截图
其次就是肌贴对肌肉力量的改善作用。
运动医学专家Ekiz做了一项随机对照研究，聚焦于肌贴对肌肉力量改善效果的影响，发现在使用与肌肉收缩方向一致的肌贴技术后，贴扎组患者治疗前后的肌肉力量有所提高，且优于对照组，能够作为肌贴对肌肉力量有改善作用的经验支撑。
但经验总结出来的东西不见得就是真的，实际上，目前仍有不少资料表明使用肌贴治疗后，患者肌力、肌张力并无明显改善，使用肌贴并不能增加健康成年人的肌肉力量。
总结前人研究与实践经验后，我国肌内效贴技术临床应用专家共识组认为，肌贴对肌肉力量的作用体现在肌贴提供更好的力学环境，促进机体自身的修复和适应等方面，如促进感觉输入，激活肌肉、肌群，改善筋膜流动，而并非仅仅追求绝对意义上的力学值改变。
也就是说，肌贴对于肌肉的作用更在对肌肉环境的改善，让肌肉力量在改善后的环境中得到更好的发挥，而不是直接绝对地增强肌肉力量。
李梦大腿上贴着与队服同色的红色肌贴 | 图源：新华社
除了对肌肉力量有调节作用，肌贴对延迟性肌肉酸痛的改善作用也非常明显。
延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，简称DOMS）是一种正常的肌肉酸痛现象。无论是职业运动员还是普通大众，在进行高于平时锻炼强度的运动后，都有可能出现延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛发生后，在运动时会有疼痛和肌力下降等现象，如果不及时采用治疗手段，可能会影响运动成绩和锻炼的效果，严重时甚至会增加发生运动损伤的风险。
而肌贴为缓解延迟性肌肉酸痛提供了一种方法。
中国体育科学学会主办的核心期刊《体育研究》上刊登了一个对比研究，研究将被试随机分成运动后肌贴组（PG组）、运动前后肌贴组（BG组）、安慰贴扎组（PG组）和未贴扎组（CG组）,通过全蹲蛙跳加原地负重半蹲跳来诱发延迟性肌肉酸痛，然后测试被试在运动前、运动后即刻、以及运动后24小时、48小时、72小时和96小时这四个时间点的肌肉疼痛和最大等动肌力。他们通过对比肌贴使用效果发现，肌贴贴扎可以减轻延迟性肌肉酸痛后的肌肉酸痛，并对肌力的恢复有一定的促进作用。
不同组延迟性肌肉酸痛各时间点主观疼痛感觉程度比较表，可见肌贴能够减轻主观疼痛感 | 表源参考资料2
从奥运赛场上到家附近的运动场上，肌贴越来越为更多人使用，其作用也越来越为人了解。肌贴不仅仅是提升运动表现和促进损伤恢复的辅助工具，更是人们对自身健康和运动能力的关注与关爱的一种体现。
愿我们在追求运动表现的同时，依然体魄健康，活力满满。
参考资料：
1. 中国肌内效贴技术临床应用专家共识组. (2021). 中国肌内效贴技术临床应用专家共识(2020版). 中华物理医学与康复杂志, 43(2), 97-108.
2. 张国海, & 王人卫. (2017). 肌内效贴对延迟性肌肉酸痛和肌肉功能恢复的影响. 体育科学, (12), 46-51+63.
3. 孔凡, 王进, 殷小童, & 孟昭莉. (2023). 筋膜枪联合肌内效贴对普通男大学生DOMS的缓解作用. 广州体育学院学报, (06), 52-59.
4. Chang, H. Y., Chou, K. Y., Lin, J. J., et al. (2010). Immediate effect of forearm kinesio taping on maximal grip strength and force sense in healthy collegiate athletes. Physical Therapy in Sport, 11(4), 122-127.
5. Kaya, M. E., Mustafaoglu, R., Birinci, T., et al. (2017). Does kinesio taping of the knee improve pain and functionality in patients with knee osteoarthritis: a randomized controlled clinical trial. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, 96(1), 25-33.
作者：敏敏 杏仁白
