中国的四大精神卫生中心包括北京大学第六医院、四川华西医院、湖南中南大学湘雅医院和上海精神卫生中心。此外，北京安定医院也是一家不错的选择。在初次就医时，尽量选择大医院，虽然费用较高，但可以得到最专业的诊断结果。当然，如果条件有限，可以选择当地的精神卫生中心，它们代表了当地精神卫生医疗的最高水准。

就诊时，请认准“精神卫生科”或“心理+…”，避免选择“心理咨询科”。对于医生的选择，建议查找医生的相关资料，询问身边有就医经验的人，或者尝试换不同的医生，找到最适合自己的那位。

面对医生时，要尽可能全面地陈述自己的情况。为了方便大家，我为大家整理了一份“病情陈述表”，大家可以对照自己的情况填写，然后在面诊时直接递给医生。这样做不仅能让医生更全面地了解你的情况，还能节省时间，得到更有效的治疗方案。

最后，我建议大家在就诊时让家人或朋友陪同，因为很多抑郁症患者有表达障碍。相信医生，相信自己，抑郁症并不可怕，只要我们选对医院和医生，进行有效的治疗，治愈率是相当高的。

如果你觉得自己无法独自面对这一切，请看看我，看看这个与抑郁相伴了八年的人。我经历过重度抑郁，也走过了自救的道路。我们一起加油，都会好起来的！

予安，00后抗抑人，六年抑郁症患者，八年自救历程。所有内容首发自公众号【予安说】。