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抑郁症，这一全球范围内普遍存在的心理疾病，其发病率和影响力不容忽视。据统计，抑郁症位于世界150种常见疾病的第4位，且其发病率有上升趋势。全球有三亿四千万人正遭受其困扰，给人们的劳动能力、工作绩效、人际交往以及日常生活带来严重影响。更令人痛心的是，约有10%-15%的抑郁症患者最终选择了自我了断。我们似乎正处在一个“抑郁的时代”。

心理测评量表，作为评估个体能力、人格及心理健康的重要工具，为我们提供了科学、客观、标准的测量手段。现阶段，心理测量主要以心理量表测评为主要手段。心理测评不仅是对人的特定素质进行测量、分析、评价，更有助于我们深入了解自己的心理状态，从而采取有效的干预措施。

针对抑郁症的具体问题，我们可以通过自评量表和临床访谈来完成评估。抑郁症症状快速自评量表（QIDS-SR16）已经发表，为我们提供了快速、可靠的自评方法。然而，需要强调的是，量表仅为咨询师提供一个数据，用以评估测量者一段时间内的状态，并不能据此断定一个人是否患有抑郁症。要做出准确的诊断，还需结合临床访谈评估，收集更多信息。

那么，如何进行测量呢？关注“心理咨询师贺晓萌”公众号，输入“抑郁测评”，即可获得测评量表的链接。在填写量表时，请务必在底部备注您的姓名与测评日期，以便与咨询师取得测评结果。

自评量表可以帮助你了解最近的状态，结合评估结果和生活状态，你可以有效地调整自己的不良情绪，预防心理疾病的发生。关爱自己，从了解自己的情绪状态开始。